Witam! Bardzo was prosze o ocene diety. CEL: MASA Startuje z nia od jutra :) Zrezygnowalem ze szkoly dziennej zeby miec na ta diete. (takie jest zycie) Pozatym od jutra rzucam palenie szlugow. Chetnie uslysze porady gdzie przeniesc wiecej jedzenia, gdzie mniej itp. Oprocz ponizszego jedzenia bede jadl tabletki witamin i mineralow Olimpa Vita-min. [...]
[...] ? Co moze byc za dextroze jako transporter kreatyny ? Pozdrawiam ! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa+ sila stosowane już wcześniej suplementy : glutamina , bcaa Uprawiane inne sporty: Pilka nozna, siatkowka stosowane wcześniej spalacze : ---- suplement stosowane [...]
[...] waszym zdaniem najlepiej połączyć te odżywki jak je razem dawkować? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreta mono obecnie gainer jeszcze wcześniej też troche tego było przed przerwą Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej [...]
[...] bym na jakiś początkowy trening. Jestem w tych sprawach zielony ;D Proszę o pomoc! Dziękuje z góry. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, siła, wytrzymałość, sylwetka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] -węglowodany: duzoooo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle , pierwszu sustaaa drugi deca tesc meta winoo 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jak wyzej , okolo 2 lata temu 11. POZIOM BF%: ... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. [...]
[...] + mono,mct 2. SAW 120kaps. + CM3 360kaps. 3. Nitrobolon 300kaps. + Crea9xtreme 240kaps. Pomiędzy brałem Beta alaninę 120kaps z treca, 150 gaspari supermax, parę próbek massacry, noxa, napalmu, I teraz mam już zamówiony StanoFusion z HiTeca i chciałbym się zapytać Was o poradę co do tego dorzucić. Oczywiście cel to w miarę czysta masa mięśniowa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiem, czy jak robię trening fbw, na którym robiłem np wyciskanie, pzysiad i martwy, to czy na nastepny dzień mogę robić np klatkę czy plecy gdzie znowu robię na klatkę wyciskanie, czy na plecy martwy. Co on tym myślicie, nie wystąpi przetrenowanie, moim celem jest masa, staram się odżywiać dobrze i mniej więcej kontroluje makro w ciągu dnia.
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3-3,5 -węglowodany:4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: M-drol+E-stane 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): w zależnosci od diety 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ [...]
[...] a jak z reszta ? Bcaa napewno po treningu i rano na czczo obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: ok 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : troche bylo.. Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
WITAM, jak w temacie cel masa, lecz mam skłonności do zalewania, więc zaczynam od mniejszej ilości węgli, podbijając tłuszczami. Moja waga 75 przy 185 wzrostu. Warzyw nie wliczam wychodzi ok. 800gr Ryba w 5 posiłku raz w tygodniu. 1. Mleko 200g płatki owsiane 100g wpc uns econo 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 20g 2. 3 jaja chleb [...]
[...] 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany: 6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dianabol+prop+enan (14tyg) 8. TRENING: HST 9. CEL CYKLU: masa lepszej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 21 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]
Wiek : 18 lat Staż : 3 lata Waga : 110kg (było 60) Dieta : jest, głównie tylko dzięki niej się dorobiłem rozstępów na przedramionach, bicepsach itd %-) i zmiany rozmiaru z S na XL Na cyklu chcę zapiać dietę na 100% bo na własnej skórze się przekonałem, że dieta to wszystko :-) Brałem w swojej karierze 2x mono i chyba zbytnio na nie reaguję Jestem [...]
[...] wszystko teoria opanowana ćwicze parę lat ale mam kolejny cel czyli beztluszczowa figura większe mięśnie posladkow i wyrzezbionym brzuch ale jak to połączyć wszystko moja masa rok temu skończyła się nadwagą..potem znowu schudlam i tak w koło nie chce powtarzać bledow.Uwielbiam biegać ale ile biegać żeby nie spalić mięśni? Przysiady martwy [...]
[...] brzuchu przy napięciu i dobrym swietle. Rok temu cwiczylem regularnie i (wiadomo) wygladalem lepiej. Moje pytanie - jak zaatakować dietę? Moim celem na pewno nie jest mocna masa 'siłowniowa', lubie byc dociety. Dodatkowo trenuje boks, wiec targetuje tak max 70kg docelowo w przyszlosci. Nie chce jednak bez sensu redukowac, bo na zero / delikatnym [...]
[...] pomoc w zmianie środków. Jak widzicie coś takiego: 1-14 deka 200mg e4d 1-16 cypionat 250mg e4d 1-14 bold 150mg e4d Nie chce szaleć z dawkami bo wiem ,że organizm dobrze będzie reagował nawet na małych , orali nie mogę dorzucić ponieważ będzie leciał tetrysal 300 przez problemy z trądzikiem . Głównym celem jest dobrej jakości masa oraz siła .
[...] 110 UDO: 58 TALIA: 75 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA jest BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa sucha + sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% maly 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: bd 14.SKLONNOSC DO [...]
[...] wszystko zeby mnie uniesc, a triceps...czy on w ogole przy tym cwiczeniu pracuje??? Dodatkowo gdy zostaje mi kilka ostatnich ruchow do zrobienia to odczuwam nieprzyjemny bol w prawym barku. Dlaczego tak jest? Dlaczego nie czuje tricepsa? Staż: 2,5roku Wiek: 30lat Waga: 85kg Cel: masa (do 90kg) Zmieniony przez - SosnaPL w dniu 2009-07-30 17:17:48
[...] w górę-teraz stanęło na 72 kg(ok 1,5miesiąca) i nie idzie w górę. Co zrobić?? Zmienić trening?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 189 Cel treningowy: siła,masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, [...]
[...] wyciskanie plasko czyms innym (bo często na siłce ławki pozajmowane)? 3. Wioslo jakim uchwytem ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]
